​养生保健！艾灸保健有十大关键穴位精确位置怎么找（一）图解

养生保健！艾灸保健有十大关键穴位精确位置怎么找（一）图解

养生保健一直是个长盛不衰的话题，那么怎么才能长生不老？怎么才能永葆青春？怎么才能健康长寿呢？

这就要求助于艾灸了，用艾灸保健有十大关键穴位，即足三里、神阙、关元、中脘、命门、涌泉、大椎、曲池、气海、三阴交。

只要找准这些穴位，每天用艾灸灸一下，有益于强身健体延年益寿。

根据不同穴位的不同特点进行施灸方法，只要按照此法坚持施灸，就会有意想不到的效果。

1.健胃奇穴 中脘

作用：健脾益胃，培补后天。

主治胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、喘息不止、失眠、脏燥、癫痫、尸厥、胃炎、胃溃疡、胃扩张、子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒。

精确取穴

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸 取穴妙招取剑骨突与肚脐的中点即是中脘穴艾灸法

艾灸方法

10-15分钟

2.补肾壮阳穴 命门

作用：有培元固本，补肾强腰，调经止带的作用。

主治对腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛有明显疗效；还能治疗阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣，四肢冷等疾患；对小儿遗尿也有疗效。

精确取穴

命门：在人体腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处

取穴妙招：直立，两手伸到腰背后，大拇指在前，四指在后。中指指腹所在位置即是命门穴艾灸法

艾灸方法：

每日一次或隔日一次

3.强身健心穴 涌泉

作用：具有苏厥开窍，降逆止呕，泄热清心，回阳救逆的作用。

主治治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中风、高血压、癫痫、阴痒、阴挺等疾病，具有特效；还能缓解并治疗神经衰弱、糖尿病、更年期综合征、肾病综合征等疾病。

精确取穴：涌泉 在足底足前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。

取穴妙招正坐，把一只脚跷在另一只脚膝盖上，脚掌尽量朝上脚心最凹处即是

艾灸方法：

每日1次或隔日1次

4.退热截疟穴 大椎

作用：有解表通阳、退热截疟，镇静补虚，扶正祛邪的作用。

主治能够快速退烧，还能够治疗疟疾、感冒、肩背痛、头痛，咳嗽、气喘、中暑、支气管炎、湿疹、血液病等疾患；还能够有效治疗体内寄生虫、扁桃体炎、尿毒症等。

精确取穴：大椎 人体颈部后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中

取穴妙招头尽量向下低，颈部最凸出处即是大椎穴艾灸法

艾灸方法：

每日1次或隔日1次

5.清热解毒穴 曲池

作用：有疏风解表，清热解毒，消肿的作用。

主治此穴对大肠功能障碍、肠炎、肚腹绞痛等，有很好的保健调理效果。缓解皮肤过敏、奇痒难忍、或被蚊虫叮咬之后的红肿状况；对结膜炎、眼睑炎、荨麻疹、湿疹，齿槽出血、甲状腺肿等疾病有很好的调理保健效果。

现代中医临床常用来治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎等。

精确取穴：曲池 屈肘成直角，位于肘弯横纹外侧尽头筋骨间凹陷处

取穴妙招正坐，侧腕的取穴姿势，曲肘，用另一只手按横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处

艾灸方法：

每日1次隔日1次