​低碳水十椭圆机每天运动半小时减肥效果明显

低碳水十椭圆机每天运动半小时减肥效果明显

我减肥118天了，瘦了4kg，本人体质属于实胖难减型，试用过很多方法，最终要么减得不理想，要么瘦几斤又反弹。做为一名医护人员很明白要减肥的关节，那就是要靠自己的毅力和好的方法。

1.低碳饮食，减少碳水化合物的摄入，粥、粉、面、饭，能少吃一口就少吃一口。我是用红薯，南瓜，玉米，燕麦，苦荞麦代替。想吃米饭，冰箱冻过，加热再食。或水捞米饭少许。

2.三餐饮食八个小时内吃完。我是早上七点至晚四点前，四点后只喝白开水，晚八点后水也不喝了。十点准时睡觉。

3.运动，最后在饭前一小时，消耗体内储存的能量，我比较懒，每天除做家务，基本上以每天椭圆机慢跑为主。每次半小时或每天两次各二十分钟。椭圆机不伤关节，可以观看屏幕调整呼吸，心率，还可以保持良好身姿。起初我也不相信有多少效果，坚持一个月腿型好看了，体重有所改变。现在基本上机跑到七分钟就已经出汗，排毒养颜，对皮肤也很好。瘦了精神状态也很好。

4.不用太心急，瘦得太快反而易反弹，也不要节食，节食减肥，反弹后会更胖，我试过节食瘦下后皮肤松驰，又会因乏力暴饮暴食而反弹。健康减肥，合理膳食十椭圆机协助运动，可以尝试。