​通便第一水果通便的蔬菜水果有哪些

通便第一水果通便的蔬菜水果有哪些

便秘是很多人都有的通病，尤其是秋冬季节。

因为空气干燥，如果体内肠道也缺水，就会诱发或加重便秘。

虽然便秘不是什么大病，但是它的负面影响也不可小觑。

便秘不太严重的时候，大部分人都希望可以通过生活调理来缓解。

那么，什么水果对便秘最有效呢？不是香蕉~便秘吃什么水果好？这取决于宪法。

说到缓解便秘的水果，很多人第一时间想到的是香蕉，但实际上并非如此。

虽然香蕉含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，但是只有成熟的香蕉才有这样的功效。

未成熟的香蕉含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是单宁酸。

鞣酸有很强的收敛作用，所以如果吃未成熟的香蕉，会加重便秘。

一般来说，要想通过吃水果缓解便秘，需根据个人体质和便秘性质而定，热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。

寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

专家推荐6种秋冬便秘的饮食疗法。

秋冬天气冷，很多人觉得吃水果会有点凉。

在此，让南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授为大家推荐6种温热便秘食疗方法：南杏炖雪梨制作：将南杏仁15g浸泡，洗净去皮，雪梨150g去皮，切成厚片，然后将南杏仁、雪梨和适量白糖放入炖锅内，放入水中炖1小时，待凉了再喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便，但不适合糖尿病患者。

香蕉粥制作：将大米500克洗净，放入砂锅中煮成粥，煮至600毫升左右。

将200克香蕉切成小块，放入粥中，加入蜂蜜，一起熬制粥。

冷却后，空腹食用。

功效：清热通便。

蜂蜜番薯制作：红薯洗净切块，然后放入锅中蒸或煮。

然后把煮好的红薯放在碗里，淋上蜂蜜就可以吃了。

功效：补气，润肠通便。

首乌决明茶制作：先将何首乌、决明子各30克洗净，再将决明子捣碎，与何首乌、大枣一起放入砂锅中，水煎为茶。

功效：养血通便。

麻油拌潺菜制作：先将汩汩的蔬菜洗净，然后放入沸水中煮3分钟，取出，加入香油拌匀。

每天服用两次，持续一周。

功效：润肠通便。

菠菜猪红汤制作：先将500ml清水烧开，加入切成小方块的猪红，然后烧开，再加入250g洗净的菠菜，煮至熟，加入植物油和少量盐调味即可食用。

功效：润肠通便。