​须知｜十一出行“一堵就怒”？五个举措教你自我调节

须知｜十一出行“一堵就怒”？五个举措教你自我调节

“十一黄金周”将至，除了去哪儿玩，广大群众最关心的莫过于堵不堵车。在平日里，很多人一堵车就容易发脾气，不自觉成了“路怒族”；而十一假期的拥堵，则更加考验驾车出行者的耐心。

许多人不知道的是，“路怒”情绪带来的危害不仅止于交通违章及交通事故的增多。“路怒”不仅仅是一时脾气不好，长此以往还会形成阵发性暴怒障碍的精神疾病。长期情绪压抑，进而可能发展成为“焦虑症”“抑郁症”等心理疾病。

于人于己，“路怒”都不是件好事，它会增加人际摩擦和交通事故发生的概率，还会影响到驾驶人的身心健康，增加疾病的发生概率。那么，有哪些应对“路怒症”的有效措施呢？

开车时要学会自我情绪调节

保持乐观心态。北京大学第六医院心理治疗科主任唐登华说，在遇到插队、别车等有意或无意的挑衅行为时，保持情绪淡定，只会对驾驶员有好处，避免进入争吵、打斗甚至撞车的麻烦里去。山东中医药大学应用心理学专家胡霜还建议，不妨多换位思考,多为人家找点“借口”,想象人家是遇到了急事, 对对方多一分理解和包容，这样心里就会好受多了。

自觉遵守交通规则

做到“安全出行，从我开始”。我们应熟稔道路驾驶规矩千万条，安全永远排在第一条；我们更应牢记：心宽路才宽，守规人才美。自觉置身于规则的约束下，每个人上路时都能做到“彬彬有礼”地开车，心里通畅了，就会发现行车也顺畅了。

不带情绪上路

不开“英雄车”“斗气车”，不带着情绪上路。驾驶人如果开车遇到“窝心事”,可以多做几次深呼吸平息情绪；同时要学会放松，在拥堵的时候听听舒缓的音乐，转移一下自己的注意力；还有就是开窗,让新鲜空气进入车厢。

合理安排好出行时间

驾驶者在每次出行前，需提前制定行车路线，将有可能遇到的堵车等时间都给予充分考虑，这样就能把路上的时间预留充足，时间充裕了，自己心理上就能更从容一些，遇到堵车时就不会太着急。

开车前清理一下车内

开车前清理一下车内，给自己一个美好的驾驶环境。唐登华指出，最好不要在后视镜上挂小挂件，那样会影响情绪；可以在车上放一张家人幸福的小照片，不开心时多看一看。对于新手来说，开车时旁边的人最好少说话，不要在开车时刺激司机。

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