​长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？尽量别饮用3类茶

长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？尽量别饮用3类茶

茶与咖啡，这两大世界非酒精饮品的翘楚，长久以来都在相互竞技的舞台上争夺着人们的味蕾。

时至今日，人们对于“谁更胜一筹”的问题依旧众说纷纭，而关于“二者是否可以互换”的探讨更是持续不断。

随着人们对健康的关注度日益提高，茶与咖啡的魅力已不再局限于味道，它们对身体健康的影响成为了人们新的聚焦点。

那么，长期喝茶与长期喝咖啡，到底哪个对健康更有益呢？01长期喝茶与长期喝咖啡的人，谁的身体更健康？长期坚持喝茶，身体能收获什么益处？长期坚持喝茶，身体能收获的益处是多种多样的。

首先，茶叶中的茶多酚是一种强大的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

其次，茶叶中的咖啡碱能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人更加清醒、敏锐。

此外，茶叶中的儿茶素、维生素C等成分还有助于降低血脂、血糖，预防心血管疾病和糖尿病等慢性病。

除了对身体健康有益外，长期喝茶还可以带来心灵的愉悦和放松。

茶叶的香气和味道能够舒缓神经，减轻压力和焦虑，让人心情愉悦、平静。

在快节奏的现代生活中，这种放松的感觉尤为重要。

另外，喝茶也是一种文化的体现。

在品茶的过程中，人们不仅可以感受到茶叶的魅力，还能领略到传统文化的底蕴。

品茶不仅能修身养性，还能增进人与人之间的交流和沟通。

长期坚持喝咖啡，身体能收获什么益处？首先，咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人的思维更加敏捷。

这对于需要长时间保持专注度或需要快速反应的人群来说是非常有益的。

其次，咖啡因还可以加速新陈代谢，促进热量消耗，有助于减轻体重和减肥。

此外，咖啡还富含多种抗氧化剂，如咖啡醇和咖啡豆醇等，这些物质有助于减轻炎症、保护细胞免受损伤，并具有一定的抗癌作用。

除此之外，咖啡还可以改善运动表现。

咖啡因能够刺激脂肪代谢，增加肌肉力量和耐力，有助于提高运动成绩。

此外，咖啡还可以缓解疲劳和肌肉疼痛，加速身体恢复。

当然，需要注意的是，喝咖啡虽然对身体有益，但并不是所有人都适合喝咖啡。

有些人可能会对咖啡因过敏或出现不良反应，如失眠、心悸、焦虑等。

因此，对于这部分人群来说，喝咖啡需要谨慎。

另外，喝咖啡时还需要注意适量饮用，不要过量摄入咖啡因。

一般来说，每天饮用1-2杯咖啡是安全的，但如果过量饮用，可能会引起不适或不良反应。

综上对比，茶和咖啡似乎都有各自的优势，一时难以分个高低，由此可见，无论是西方人更偏爱的咖啡，还是中国人更偏爱的茶，只要适量饮用均对健康和寿命有益。

02尽量别饮用3类茶在我们的日常生活中，茶是不可或缺的一部分。

然而，有三种茶应尽量避免饮用，以保持健康。

烫茶过热的茶可能会对口腔、喉咙和食管造成伤害。

长期饮用烫茶会增加患上食管癌的风险。

因此，为了保护我们的消化系统，我们应该等茶稍微冷却后再饮用。

浓茶浓茶含有高浓度的咖啡因和其他刺激性物质，这可能会导致心跳加速、失眠和消化不良等问题。

尤其是对于那些对咖啡因敏感的人来说，饮用浓茶可能会导致严重的身体不适。

隔夜茶隔夜茶在放置过程中可能会滋生细菌或霉菌，这会对我们的健康造成威胁。

此外，隔夜茶中的营养成分也会流失，口感也会变差。

因此，为了保持健康和享受美味的茶，我们应该避免饮用隔夜茶。

03茶和咖啡的结合能产生意外惊喜天津医科大学的学者们深入挖掘了英国生物银行的庞大数据库，针对近50万人群进行了纵向队列研究。

他们发现，咖啡与茶的适量饮用，对于降低全因死亡、心血管疾病死亡和呼吸系统疾病死亡风险具有显著影响。

令人振奋的是，每天饮用1\~2杯咖啡与2\~4杯茶的人，相较于不饮茶和咖啡的人群，其全因死亡风险降低了22%，心血管疾病风险降低了24%，而呼吸系统疾病死亡风险更是降低了31%！此外，另一项涉及365，682名年龄在50\~74岁之间的研究同样证明了适量饮用咖啡与茶对健康的益处。

每天饮用2\~3杯咖啡和茶的人群，中风和痴呆的发病率相对降低了约30%。

这种益处主要归功于咖啡中的咖啡因以及茶叶中的儿茶素多酚、黄酮类化合物等物质。

这些成分具有神经保护作用，能够抗氧化应激、抗炎症、抑制淀粉样蛋白-贝塔聚合和抗凋亡。

因此，对于喜欢品茶或咖啡的朋友们，不妨适量饮用，或者尝试合理搭配，或许能更好地体验到它们带来的健康益处。